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2 ์ผ ์‰ฌ์›€ 10 ๊ฐœ ์žฅ์†Œ

์ œ์ฃผ๋„ 2์ผ ์ฝ”์Šค - ์„œ๋ถ€ ํ•ด์•ˆ๊ณผ ์„œ๊ท€ํฌ ๋น„๊ฒฝ

์—๋ฉ”๋ž„๋“œ ํ•ด๋ณ€๊ณผ ์ฃผ์ƒ์ ˆ๋ฆฌยทํญํฌ๊นŒ์ง€, ์ œ์ฃผ ์„œ๋ถ€ยท๋‚จ๋ถ€ ํ•˜์ด๋ผ์ดํŠธ 2์ผ

์ดํ‹€๋กœ ์ œ์ฃผ ์„œ๋ถ€์™€ ๋‚จ๋ถ€๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋‹ด์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 1์ผ์ฐจ๋Š” ์ƒˆ๋ณ„์˜ค๋ฆ„, ํ˜‘์žฌํ•ด๋ณ€, ์• ์›” ํ•œ๋‹ด ์‚ฐ์ฑ…๋กœ๋กœ ์„œ๋ถ€๋ฅผ ๋ˆ„๋น„๊ณ , 2์ผ์ฐจ๋Š” ์„œ๊ท€ํฌ๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€ ๋Œ€ํฌ์ฃผ์ƒ์ ˆ๋ฆฌ์˜ ์›…์žฅํ•œ ์ ˆ๋ฒฝ, ์ฒœ์ง€์—ฐยท์ •๋ฐฉํญํฌ์˜ ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌผ์ค„๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‡ ์†Œ๊น์˜ ์—๋ฉ”๋ž„๋“œ๋น› ๋ฏผ๋ฌผ ์นด์•ฝ๊นŒ์ง€ ์ฆ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

1

์ƒˆ๋ณ„์˜ค๋ฆ„

โฑ 1.5h

์˜ค์ „ 10:00 โ€” ์˜ค์ „ ํ•˜์ดํ‚น ยท ๊ณตํ•ญ์—์„œ ์„œ๋ถ€๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋Š” ๊ธธ๋ชฉ์˜ ๋Œ€ํ‘œ ์˜ค๋ฆ„. 20๋ถ„ ์ •๋„ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ์„œ๋ถ€ ์ œ์ฃผ ์ „๊ฒฝ๊ณผ ํ•œ๋ผ์‚ฐ ์ž๋ฝ์ด ํŽผ์ณ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

2

ํ•œ๋ฆผ/ํ˜‘์žฌ โ€” ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๊ฐˆ์น˜์กฐ๋ฆผ (์ ์‹ฌ)

โฑ 1.0h

์˜คํ›„ 12:30 โ€” ์ ์‹ฌ ยท ๋ฝ€์–€ ๊ตญ๋ฌผ์˜ ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ์ˆ˜๋‚˜ ๋งค์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฐˆ์น˜์กฐ๋ฆผ์œผ๋กœ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ์ ์‹ฌ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3

ํ˜‘์žฌ ํ•ด์ˆ˜์š•์žฅ & ๊ธˆ๋Šฅ ํ•ด์ˆ˜์š•์žฅ

โฑ 2.0h

์˜คํ›„ 14:00 โ€” ํ•ด๋ณ€ ยท ๋น„์–‘๋„๊ฐ€ ๋ณด์ด๋Š” ์ œ์ฃผ ์ตœ๊ณ ์˜ ์—๋ฉ”๋ž„๋“œ๋น› ๋ฐ”๋‹ค. ํ˜‘์žฌ์™€ ๊ธˆ๋Šฅ์€ ๋ฐฑ์‚ฌ์žฅ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ ธ ์žˆ์–ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4

์• ์›” ํ•œ๋‹ดํ•ด์•ˆ์‚ฐ์ฑ…๋กœ

โฑ 1.5h

์˜คํ›„ 16:30 โ€” ์‚ฐ์ฑ… ยท ๊ตฌ๋ถˆ๊ตฌ๋ถˆํ•œ ํ˜„๋ฌด์•” ํ•ด์•ˆ์„ ์„ ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์„ฑ๋œ ์‚ฐ์ฑ…๋กœ. ์ฃผ๋ณ€ ๊ฐ์„ฑ ์นดํŽ˜์—์„œ ์ปคํ”ผ ํ•œ์ž”์„ ํ…Œ์ดํฌ์•„์›ƒํ•ด ๊ฑธ์œผ๋ฉด ๋”์šฑ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5

๋™๋ฌธ์‹œ์žฅ ์•ผ์‹œ์žฅ (๋˜๋Š” ์• ์›” ํ‘๋ผ์ง€ ๊ตฌ์ด)

โฑ 2.0h

์ €๋… 18:30 โ€” ์ €๋… ์‹์‚ฌ ยท ๋™๋ฌธ์‹œ์žฅ ์•ผ์‹œ์žฅ์—์„œ ์ „๋ณต๊น€๋ฐฅยทํ‘๋ผ์ง€ ๊ผฌ์น˜๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜, ์• ์›” ํ•ด์•ˆ๊ฐ€์—์„œ ์ œ์ฃผ ํ‘๋ผ์ง€ ๊ตฌ์ด๋กœ 1์ผ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1

๋Œ€ํฌ์ฃผ์ƒ์ ˆ๋ฆฌ

โฑ 1.5h

์˜ค์ „ 10:00 โ€” ํ™”์‚ฐ ์ง€ํ˜• ยท ํ™”์‚ฐ ํญ๋ฐœ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ๋‚ด๋ฆฐ ์šฉ์•”์ด ๊ตณ์–ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์œก๊ฐํ˜• ๋Œ๊ธฐ๋‘ฅ ์ ˆ๋ฒฝ. ํ•˜์–—๊ฒŒ ๋ถ€์„œ์ง€๋Š” ํŒŒ๋„์™€ ๊ฒ€์€ ์ฃผ์ƒ์ ˆ๋ฆฌ์˜ ๋Œ€์กฐ๊ฐ€ ์••๋„์ ์ธ ํ’๊ฒฝ์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2

์„œ๊ท€ํฌ ์˜ฌ๋ ˆ์‹œ์žฅ (์ ์‹ฌ)

โฑ 1.0h

์˜คํ›„ 12:00 โ€” ์ ์‹ฌ ยท ์„œ๊ท€ํฌ ๋Œ€ํ‘œ ์ „ํ†ต์‹œ์žฅ. ๋ชจ๋‹ฅ์น˜๊ธฐ(๋–ก๋ณถ์ด ๋ชจ๋‘ ), ๋งˆ๋Š˜ํ†ต๋‹ญ ๋“ฑ์„ ๋ง›๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทผ์ฒ˜ ์œ ๋ช… ๊น€๋ฐฅ์ง‘์—์„œ ๋ณ„๋ฏธ๋ฅผ ์ฆ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

3

์ฒœ์ง€์—ฐํญํฌ ๋˜๋Š” ์ •๋ฐฉํญํฌ

โฑ 1.5h

์˜คํ›„ 14:00 โ€” ํญํฌ ยท ์šธ์ฐฝํ•œ ๋‚œ๋Œ€๋ฆผ์„ ๊ฑธ์–ด ๋“ค์–ด๊ฐ€ ๋งŒ๋‚˜๋Š” ์ฒœ์ง€์—ฐํญํฌ๋„ ์ข‹๊ณ , ์•„์‹œ์•„์—์„œ ์œ ์ผํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ”๋‹ค๋กœ ์ง์ ‘ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์ •๋ฐฉํญํฌ๋„ ๊ฐ•๋ ฅ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4

์‡ ์†Œ๊น (๋‚˜๋ฃป๋ฐฐ ์ฒดํ—˜)

โฑ 1.5h

์˜คํ›„ 16:00 โ€” ์นด์•ฝ/๋‚˜๋ฃป๋ฐฐ ยท ํ•œ๋ผ์‚ฐ์—์„œ ํ˜๋Ÿฌ๋‚ด๋ฆฐ ๋ฏผ๋ฌผ๊ณผ ๋ฐ”๋‹ท๋ฌผ์ด ๋งŒ๋‚˜๋Š” ๊นŠ์€ ๊ณ„๊ณก. ์šธ์ฐฝํ•œ ์†Œ๋‚˜๋ฌด ์ˆฒ๊ณผ ๊ธฐ์•”๊ดด์„ ์‚ฌ์ด ์—๋ฉ”๋ž„๋“œ๋น› ๋ฌผ ์œ„์—์„œ ์ „ํ†ต ๋‚˜๋ฃป๋ฐฐ๋‚˜ ์นด์•ฝ์„ ํƒ€๋ฉฐ ์‹ ์„ ๋†€์Œ์„ ์ฆ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

5

์„œ๊ท€ํฌ ํ˜„์ง€ ํšŸ์ง‘ โ€” ๊ณ ๋“ฑ์–ดํšŒ & ๋”ฑ์ƒˆ์šฐํšŒ (์ €๋…)

โฑ 1.5h

์ €๋… 18:30 โ€” ์ €๋… ์‹์‚ฌ ยท ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ๋“ฑ์–ดํšŒ์™€ ๋‹ฌํฐํ•œ ๋”ฑ์ƒˆ์šฐํšŒ์— ์†Œ์ฃผ ํ•œ์ž”์„ ๊ณ๋“ค์ด๋ฉฐ ์„œ๊ท€ํฌ์˜ ๋ฐค์„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.